bcaa na

gainer wg braków w diecie, kretyna np 5g przed i po trening i 5g w nietreningowy, bcaa ok 1g na 10 kg masy pzed treningiem.

nie przesadziles z tym braniem sie za rzezbienie ciala? chyba ze wazysz conajmniej 10kg wiecej na rzezbe jest dieta uzupelniona ew. bialkiem, BCAA i Spalacze tluszczu

[...] WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: elegancka i dopieta suplementacja stała:vitargo,glutamina,bcaa,kreatyna,tauryna,witaminy minerały,zma -białko: 250 -węglowodany: róznie -tłuszcz: zmiennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1(prop 100ed +40mg) 8. [...]

6 tygodni to odpowiedni okres czasu. Za wczesnie zabrales sie za kreatyne. Stara szkola mowi co najmniej pol roczny staz. Na poczatku wszystko rosnie nawet bez diety wiec kreatyna jest tym bardziej niepotrzebna. Jesli chodzi o spadki to pierwsze co zejdzie niezaleznie od tego jak sie zabezpieczysz to woda. Jesli chodzi o miesnie to oczywiscie [...]

Niesamowici są pseudo znawcy którzy polecają setki supli totalnie zbędnych jeśli dieta i trening jest dopięta na ostatni guzik. Glutamina ? Po co to ? Bcaa to też zbędny wydatek jeśli dieta jest ok i dostarczasz tyle białka ile masz zaplanowane. Albo jeszcze węgle w czasie treningu, najlepiej carbo jakiejś super firmy ale to nic, że to sam cukier [...]

Dokładnie. BCAA w okresie zwłaszcza redukcyjnym jest bardzo na miejscu i jest to fakt poparty naukowo... Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2013-11-25 02:15:44

Ok,to ja zadawałem pytanie,wlasnie sie zarejestrowałem ;) oczywiscie wiem że tak jest kolego.Jednak zastanawia mnie to dlaczego ludzie mowia ze nie jest to mi potrzebne.Hajsu nie mam za wiele jestem studentem,a wiadomo ze ważąc 76kg musialbym brac 8-10g BCAA przed i po wysilku,wiec taką puszke za ok 50zł mialbym na 2 tyg...

Dzięki cnotliwy za link :] pomogłeś i leci sog :D, krzysztofowi też dziękuję :). I tak nie brał bym teraz tej kreatyny i bcaa ponieważ w styczniu jade na kolonię do Wisły więc głupotą było by to zebym brał teraz kreatynę i po 3 tygodniach przerywał cykl ... Mam tylko takie pytanie czy kreatyna w pokojowej temperaturze nie straci swoich [...]

Po 1 wypełnij i wklej http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html a po 2, nie robimy cykli na białku i BCAA ;-)

co do bialka nalezy je uzupelnic maksymalnie do 2h po treningu, a na wyzszym poziomie zaawansowania stosuje sie nawet BCAA lub glutamine (czyli bialka w formie prostej) tuz po zakonczeniu wysilku.

czyli 50% zapotrzebowania na bialko to u ciebie proch. za duzo troche. bcaa popijaj w trakcie kosz ajak juz chcesz

witaj. Niestety wybrałeś sobie kiepski produkt jeżeli chodzi o „namacalne” dzialanie. HMB niestety może jedynie przydac się w formie antykatabolika na redukcji, jednak niesie to za soba dodatkowe negatywne skutki jak ograniczenie anabolizmu http://www.sfd.pl/HMB__dzia%C5%82a_antyanabolicznie!-t742911.html Tak wiec jak widzisz, nawet w kontekście [...]

Ale sens odnośnie BCAA chyba zrozumiałeś ;D Soczek jest zawsze na propsie :D

bcaa bierze sie przed i po treningu czyli na pusty zoladek

Dieta to podstawa! co do suplementacji to na pewno BCAA + jakas przedtreningowka + bialko

[...] egg protein78, soja protein63, whey protein70, whey pro75, protein54, protein67, protein80,protein90, max protein50, wpc60,wpc80, sojowe izolaty,..), aminokwasy (egg amino, bcaa, amino2300, glutamina), hmb, preptaraty regenerujące/wzmacniające stawy, ścięgna, l-karnitynę, pyruvat, najróżniejsze preparaty wiaminowo-mineralne, olej MCT, lecytynę, [...]

no snu to tak z 7 godz jutro nie mam treningu tak że może od pocznę własnie się zastanawiałem czy bcaa ta by był dobry pomysł na regeneracje albo jakieś witaminy co o tym sądzicie ?? Zmieniony przez - Promass75 w dniu 2012-03-19 21:19:22

BCAA, odchudzanie to w zasadzie palenie fatu a nie mięśni więc czego się boisz? Poza tym na dodatnim bilansie kcal waga nie spadnie (nie powinna).

na regeneracje to białko ponad 300g zwierzęcego w ciągu dnia tak to kreatyna/beta alanina/zma/bcaa

mono kre-alkalyn + BA + ew. AAKG na pompę i tu będzie dobry zestawik już. BCAA też j/w TST.